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Muskelregeneration

Woraus besteht die Muskelregeneration?

In Sport, Wiederherstellung ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer stabilen Leistung und zur Verbesserung im Laufe der Zeit. Darüber hinaus fördert es die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers und begrenzt das Auftreten von Müdigkeit, die die Leistung des Athleten beeinträchtigen kann, erheblich. Wenn wir jedoch allgemein über Erholung sprechen, Es muss zwischen kurz-, mittel- und langfristig unterschieden werden:

  • Kurzfristige Erholung: Innerhalb desselben Trainings ist das Zeitintervall zwischen einer Reihe von Übungen und der nächsten. Dies ist notwendig, um die Bildung von Milchsäure und folglich Muskelkrämpfe zu vermeiden;
  • Mittelfristige Erholung: der Raum zwischen einem Wettkampf oder Training und dem nächsten;
  • Langfristige Erholung: Es ist die Zeit, die der Körper benötigt, um nach einer Verletzung oder einer schweren Verletzung wieder zu Kräften zu kommen.

Ansätze zur Muskelregeneration

Abhängig von der Art der Genesung und dem Ausmaß der Verletzung, Es gibt zwei verschiedene Ansätze zur Muskelregeneration: aktiv und passiv.

Die aktive Erholung besteht aus einer Reihe von Übungen mit geringer Intensität nach dem Training mit dem Ziel, das während des Trainings erzeugte Laktat zu entsorgen. Dies ist möglich durch einen stärkeren Blutfluss zum Muskel, eine Erhöhung der Herzfrequenz und der oxidativen Fasern. Die aktive Erholung wird im Allgemeinen auch zur Förderung der postoperativen Rehabilitation oder im Falle einer Verletzung eingesetzt.

Passive Wiederherstellung, wie Sie bereits aus dem Namen erraten können, Es besteht darin, dem eigenen Körper zu garantieren, was er systemisch benötigt, um Müdigkeit abzubauen. Eine typische passive Erholungsstrategie ist Schlaf, Nahrungsergänzung und Ruhe. Im Gegensatz zum aktiven, Durch passive Erholung können Sie Ihren Körper in viel langsameren Zeiten rehabilitieren.

Wie man die Muskelregeneration beschleunigt

Ob es sich um eine kurz- bis mittelfristige Muskelregeneration oder eine langfristige Erholung handelt, Wir können Strategien und Behandlungen identifizieren, die darauf abzielen, die Zeiten zu minimieren damit Sie so schnell wie möglich zu Ihrem Unternehmen zurückkehren können. Beginnen wir mit einfachen Tricks, die im Alltag angewendet werden können.

Trink

Apropos Wasser, Eine hervorragende Flüssigkeitszufuhr kann nicht fehlen, um eine schnelle Muskelregeneration zu fördern. Dies liegt daran, dass die Muskeln aus viel Wasser bestehen, wodurch sie elastisch und straff bleiben können. Es ermöglicht Ihnen auch, den Cortisolspiegel zu senken, der für deren Schwächung verantwortlich ist.

Warning: Cortisol ist nicht schädlich für unseren Körperim Gegenteil, aber ein hoher Gehalt an diesem Steroidhormon erzeugt Stress im menschlichen Körper, so dass die Muskeln nicht mehr in der Lage sind, zu 100% ihrer Kapazität zu arbeiten.

Antrieb

Die richtige Ernährung Ihres Körpers ist wichtig, um die Muskelregeneration zu beschleunigen: Die Ernährung muss unter Beibehaltung des richtigen Protein- und Kohlenhydratgleichgewichts variiert werden.

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Dank modernster Maschinen und Technologien ist es möglich, Erholungsbehandlungen in Ihr Sportzentrum oder sogar zu Hause zu bringen. In unserem Katalog gibt es wirklich viele Produkte, entdecken Sie, was für Sie richtig ist!

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Muskelregeneration

Die von Cryotherapy.com angebotenen Behandlungen zur Förderung der Muskelregeneration

Nach ein paar Tipps zur Beschleunigung der Muskelregeneration von innen ist es auch nützlich, Behandlungen und Therapien in Betracht zu ziehen - insbesondere, wenn Sie einer Phase mit hohem Muskelstress ausgesetzt sind, in der Training und Wettkämpfe mit hoher täglicher Häufigkeit stattfinden).

Kombinierte Kryokompressionstherapie

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es für einige Arten von Gelenk- oder Muskelermüdung nach dem Training oder im Wettkampf angebracht ist, dem betreffenden Bereich eine Kompressionstherapie zusammen mit Hilfe der Erkältung zu geben. Diese Praxis hilft, die sich ausbreitende Entzündung zu reduzieren Stunde für Stunde für die richtige Vasokonstriktion sorgen.

Drucktherapie

Mehrere wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit des Drucks zur Beschleunigung der Muskelregeneration nicht nur nach sportlichen Aktivitäten, sondern auch nach Müdigkeit und schweren Beinen gezeigt. Dies liegt daran, dass die Drucktherapie die Durchblutung erhöht und verbessert, insbesondere die Kapillare, ein Faktor, der in der Lage ist, den Muskeln größere Sauerstoffmengen zuzuführen, die für aerobe Aktivitäten nützlich sind und Mängel vermeiden, die zu Krämpfen und anderen Problemen führen können.

Vibrationsmassagetherapie

Aus der Forschung im professionellen Bereich wurde die Wirksamkeit der Massage mit vibrierenden Impulsen gezeigt, die nicht nur die Muskelregeneration nach nicht nur sportlichen Aktivitäten gewährleisten, sondern auch den Muskel auf Aktivitäten vorbereiten kann. Die Vibration stimuliert tatsächlich das Reiben zwischen den Muskelgruppen, indem sie das Blut zurückruft und alle intramuskulären Flüssigkeiten flüssig macht, wodurch der Athlet bestmöglich auf seine Routine vorbereitet wird.

Kryo-Massage

Der Vorteil einer Massage nach dem Sport zur Verringerung der Muskelermüdung ist mittlerweile bekannt, aber in einigen Fällen sind wir mit entzündeten Bereichen konfrontiert. Dank der Kryo-Massage können wir den angegebenen Bereich weiterhin behandeln, den Bereich massieren, jedoch ohne Vasodilatation, sondern mit Verengungsgefäß, wodurch der Entzündungsprozess nicht erhöht wird.

Wärme- und Vibrationstherapie

Die Muskelregeneration erfolgt normalerweise nach körperlicher Aktivität. Manchmal müssen wir jedoch zuerst unser Muskel- und Gelenksystem durch Massage und Wärmestimulation (Wärme) reaktivieren, um eine Leistung zu erzielen, die 100% unserer Möglichkeiten bietet. Dies garantiert eine bessere Gelenkfluidität. , bessere Kreislaufkapillarisierung und Mobilität.

Elektrostimulation

Durch aktive Arbeit am Muskel und nicht am Gelenk ermöglicht die Elektrostimulation eine allmähliche positive Veränderung der Muskelmasse, wodurch die bei Sportlern häufig auftretende Müdigkeit und die Erholungszeiten verringert werden. Ein weiterer Vorteil ist die Verbesserung der Vaskularisation und Kapillarisierung. Eine elektrische Stimulation des niederfrequenten Muskels verbessert die Durchblutung. Zeitersparnis für einen Sportler bedeutet, in der Zwischenzeit seine Bewegungen, seine Techniken und seine Fähigkeiten vertiefen zu können.

Die Pluspunkte von Cryotherapy.com

Cryotherapy.com beschäftigt ein Team von Experten und Fachleuten mit einer langen Karriere im Sportbereich, insbesondere im Coaching. Dank unseres Know-hows können wir Sie über die für Ihre Bedürfnisse und die Ihres Teams am besten geeignete Lösung beraten Wir bieten Ihnen die derzeit besten Technologien auf dem Markt der Branche Erholung.

Muskelregeneration

  • Wie lange kann ich die volle Funktionalität meiner Muskeln wiederherstellen?

    Es gibt keine klare Antwort, dies hängt von der Schwere der Verletzung, der Art des durchgeführten Trainings und den für die Genesung ausgewählten Therapien ab. In der Regel reichen 48 bis 62 Stunden für leichte Verletzungen aus. Für die postoperative Genesung reicht sie jedoch im Durchschnitt von 3/4 Wochen bis 3 Monaten.

  • Können wir Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Proteine ​​aufzunehmen und uns schneller zu erholen?

    Ja, es ist möglich, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Bevor Sie fortfahren, sprechen Sie mit Ihrem vertrauenswürdigen Fachmann und fragen Sie Ihren Arzt um Rat.